[...] i wogóle sprecyzowania, a mianowicie zamierzam brac dwie dawki dziennie po 30 g, jedną z nich w dzien treningowy po treningu a drugą niewiem czy brac przed treningiem czy jako 3 posilek( tak apropo to jem 6 posilków dziennie, z czego trening mam po 4 posilku). Tą porcje po treningu to niweim czy brac odrazu jak skoncze trening czy później. Do [...]
[...] 120 UDO:70 TALIA:grubo ponad 90 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA o to akurat potrafie zadbac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENIning - podobnie jak dieta 9.CEL CYKLU: M jak masa , wiadomo fatu nikt nie lubi 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 18% lub cos kolotego 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
na początku chciałbym się przywitać jako nowa osoba na forum. korzystając w szukajki, niestety nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. z racji wykonywanego przeze mnie zawodu, często nie mam możliwości regularnego spożywania, prawidłowo zbilansowanych posiłków (delegacje, nienormowany czas pracy). wcześniej będąc jeszcze studentem [...]
[...] PONIEDZIALEK -trening. pilk. Wtorek - siłka SROda - Piłka nozna. Czzwartek - wolne Piątek - SIŁKA Na siłce w jeden dzien robie wszystko na nogi ręcę bicek itp.. Czy lepiej jakoś to rozgraniczyć?? pytania: -Czy tran pomoże w jakims stopniu i multiwitamina -Moze jakis mały dopalacz "odzywka". Odrazu pisze ,ze nie chce jakies kreatyny czy cos [...]
[...] ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to samo) o laczeniu wszystkich sil,ze martwy [...]
Jak mam się go pozbyc? Jestem caly czas na diecie. Jem mało ww i tluszczy, do tego stosowalem trenbolon... Jesli zmniejsze spozywanie bialka, czy jego ilosc w moczu tez spadnie ? Najpiej by bylo do 0 A jesli nie to jak mam sie go pozbyc ?
Witam wszystkich na forum :) Dziś jak zawsze przed kąpaniem robię sobie pompki.Zrobiłem pompki jak zawsze czyli cisnę maksymalnie ile mogę zrobiłem swój rekord życiowy :P (42...;)) i jak zawsze zrobiłem się czerwony.Wykąpałem się patrze do lustra i na czole i wokół oczów pojawiły się czerwone kropeczki...Minęło już jakieś 20 minut i ona nadal [...]
[...] leżąc:177,5 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5 z czego niecałe 3 lata bawię się w WL *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:problem w tym, że jestem samoukiem i wyniki są jakie są dlatego też zakładam ten temat. *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKOŃCZENIA: W sumie nie rozumie tego pytania :D *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE [...]
[...] że mi pomożecie bo już nie mam siły walczyć sam... Bardzo poważnie rozważam nad wzięciem winstrolu w tabletkach, nigdy wcześniej nie brałem sterydów i nie koniecznie wiem jak to dawkować z tego co czytałem winstrol powinno się brać 3 (10mg) tabletki dziennie razem z osłonkami na żołądek i dwa tygodnie po cyklu odblok (zupełnie nie wiem w [...]
[...] mnie po takim zabiegu do policji? Ogólnie będe mógł wykonywać ćwiczenia. Nogę te nie tylko mam krótsza ale i chudszą. Juz raz miałem operacje na ścięgnach Achillesa. Były wydłużane. Mam 19 lat. Wszystko wyjdzie w praniu. Lekarz mówił, że będe mógl to wszystko robić. Oczywiście biorę to tylko jako opinie pomocnicze, bo nic nie tracę ;)))
[...] się dla niego porażkami w rywalizacji o tytuł mistrza. 30-latek walczył z Jonem Jonesem w lutym na UFC 247 lecz przegrał przez kontrowersyjną jednogłośną decyzję. Po tym jak Jones zwakował w sierpniu tytuł, we wrześniu Reyes zmierzył się o wolny pas z Janem Błachowiczem na UFC 253, ale przegrał przez TKO w drugiej rundzie. Z kolei Jiri [...]
[...] są lekko nieaktualne (2006r). Jestem dość wysoki (ok.187) ważę 80-83kg jestem jestem dość chudy, a chciałbym w domowych warunkach zyskać trochę lepszą budowę ciała (nie chce jakiś super ogromnych efektów) i większą siłę w rękach (ramionach, biceps itd.) Ogólnie biegam dość często (tygodniowo 2x4-5km), od tygodnia codziennie robię sobie [...]
Co pic w ciagu dnia? Chodzi mi co pic do posilkow, i ogolnie w ciagu dnia jak zlapie pragnienie? Z wczesniejszych postow wnisokuje ze sama wode mineralna, zielona herbate (oczywiscie bez cukru) albo mocna kawe (rano albo przed treningiem). Ale problemem dla mnie jest fakt, ze nie lubie pic samej wody, a uwielbiam zwykla herbate (np.Liptona) [...]
Witam, jak w temacie. Na sprzedaż sztangi, hantle i obciążenie. 1x sztanga prosta 182cm ok 6kg 28mm długość miejsca na nakład 32cm + motylki 1x sztanga prosta 170cm ok 8kg 26mm długość miejsca na nakład 30cm + zaciski 1x sztanga prosta 137cm ok 5kg 28mm długość miejsca na nakład 30cm +zaciski 1kg 1x sztnga łamana 104cm ok 3kg 26mm długość miejsca [...]
Witam! Chciałbym was-speców poprosić o ocenę mojego planu treningowego. Jeżeli chodzi o mnie : tutaj jest kilka danych o mojej osobie a także dieta jaką kombinuje. Jeżeli chodzi o trening: Marzy mi się porządny trening na masę angażujący następujące partie(i tylko te partie) : -klatka(w szczególności dolne partie) -Triceps -Kaptury (Szczególnie [...]
[...] się 2 lata temu i trawa z większymi lub mniejszym przerwami do dnia dzisiejszego. Zaczeło się od redukcji oczywiście bez głowy… z 85kg zjechałem do 70, było to na diecie jakies 1600 kcal, wyniszczając dostrzętnie organizm. Póżniej był tez etap masowania, ale tez z mizernym skutkiem. Następnie kilku miesięczna przerwa w ciężarach, dziadowe [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni od jakichś 2 lat, ale od zawsze marzyłem, żeby zacząć ćwiczyć jakieś SW. Zastanawiam się nad dwiema, a mianowicie nad Muay Thai i Kung-Fu. Przeglądałem w internecie różne tematy z zagranicznych forów i obejrzałem pare filmików na YouTube, ale jak dla mnie to się wcale nie przekłada na to, która ze sztuk walki byłaby dla [...]
[...] że w szkole wolałem biegać na 1000m, ale nie chce sobie wkręcać nic na banie, że jestem bardziej predysponowany do dłuższych dystansów. Zdaję sobie sprawę, że moja waga jak na wzrost (179cm) jest bardziej górna i czekałoby mnie dużo pracy. W moi mieście nie ma żadnego klubu do którego mógłbym się zapisać czy przyjść na testy. Ale do meritum [...]
Witam. Mam 17 lat cwicze jakies 4,5 miecha po 1 miechu cwiczenia zaczelem wbijac omke bo mam do wszystkiego dostep przez kumpla mówil że szybko spuchne i przytyje (byłem chudy ważyłem 52kg na 172cm ,chciałem przytyc)Wtedy słuchałem to co on gadaja i w ogole.Wbiłem najpierw 2 paczki, 10shootów w barki. Po tym cyklu kupilem sobie jeszcze Megace zeby [...]
Po angielsku
